气虚体质适合什么运动

指尖健康2021-01-20

李萍住院医师: 深圳市宝安区中医院针灸科

视频内容：

气虚体质适合的运动有慢跑、散步、倒走、太极拳、气功等节奏比较和缓的运动,尤其是八段锦、太极拳这类易学的传统功法,可达到固肾气、壮筋骨,逐渐改善体质状态的良好效果。

气虚体质的患者体能一般,运动时要注意:运动强度以适度、可耐受及循序渐进为原则,注重提高心肺功能和机体的耐力。宜采取低强度、多次数的锻炼方式,每次运动时间不宜过长,以半小时到40分钟为宜,同时注重四肢柔韧性的训练。还有,注意调整呼吸,尤其关注呼吸深度和呼吸的均匀平稳,忌用猛力和长时间憋气做高难度的动作,坚持做到“形劳而不倦”,逐渐改善气虚的体质状态。

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