什么运动减手臂肩膀

指尖健康2019-08-22

李劼若副主任医师: 暨南大学附属第一医院骨关节外科

视频内容：

减手臂肩膀的运动:

1、举哑铃:

手臂跟肩膀这里我们可以做一些有氧运动,当然要配合一些无氧运动。无氧运动,我们可以做一下举哑铃,或者是上举,拉杆这些的运动。

2、慢跑、游泳:

当然还要配合一些有氧,有氧其实我们上肢的有氧,比如像慢跑或者游泳,都是很好的一些有氧。一定要是通过有氧运动跟无氧运动比较好的结合,同时要保证一个足够的休息。

另外,我们说减其实是想减脂肪,脂肪当然我们要配合比较健康的饮食。不然的话,可能你运动很多,但是吃进去的,比可能我们消耗的还多,那是达不到健康塑型的效果。

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