气虚体质怎么改善

指尖健康2021-01-20

临床以培补元气,补气健脾为主来改善气虚体质。气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食情志失调、久病劳累,引起中医脏腑理论中心、肺、脾、肾功能的损伤。我们应根据其形成原因通过多种方式进行针对性的改善。具体方法有以下五点:

1、膳食调理。平时大家宜选用性平偏温和,有健脾益气功效的食物,如小米、白扁豆、山药、大枣等食物。尽量少吃生冷苦寒、辛辣温燥的食物。2、起居调理。应劳逸结合,切忌过于劳作,以免损伤正气。3、情志调养。应保持乐观稳定的心态,不可过度劳神。

4、运动养生。应选择比较柔和的传统健身项目,避免剧烈运动。女性可多练习腹式呼吸及提肛法,防止脏器下垂。5、穴位保健。经常揉按百会、气海、关元、足三里等穴,也可防病治病。

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