燕麦的功效与作用

指尖健康2018-08-20

燕麦虽然是常见的五谷杂粮,但是其蛋白质含量高,且含有人体必需的8种氨基酸,经常食用对人体具有预防疾病、减肥、美白等功效。

燕麦

的功效与作用具体为:

1、预防心脑血管病

燕麦可以降低人体中的胆固醇,经常食用有预防心脑血管病的作用。

2、降糖减肥

经常食用燕麦对糖尿病患者来说,也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、通便

很多老年人大便干容易导致脑血管的意外,燕麦粥有通大便的作用。

4、改善血液循环

燕麦还可以改善血液循环缓解生活工作带来的压力,也是补钙佳品。

5、延年益寿

燕麦含有丰富的亚油酸,对老年人增强体力,延年益寿也是有益的。

6、美白祛斑

燕麦含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦油等成分,具有美白祛斑的功效。

燕麦的吃法

1、牛奶麦片

2、燕麦粥

3、燕麦米饭

4、燕麦饼干

燕麦有非常高的营养价值,经常食用燕麦十分有益于人体的健康。但是燕麦食用时也要注意一次不宜食用太多,而肠道敏感者更要慎食。

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