失眠怎么快速入睡

指尖健康2021-01-13

唐润东主治医师: 深圳市宝安区中医院针灸科

视频内容：

在睡觉之前的1到2个小时可以进行泡脚沐足,让身体自然地放松,营造温馨舒适的睡眠环境。同时,睡前应当避免剧烈的运动,不喝浓茶、咖啡,睡前避免看电视、玩手机等。避免熬夜工作,扰乱正常的作息时间。

第二天一定要准时起床,要养成固定的作息规律。在睡觉前也可以练太极拳或者做瑜伽等,这样能放松肌肉,对于入睡会有一定的帮助。如果条件允许,每周尽量地进行2-3次的户外锻炼活动,以帮助我们快速地入睡。

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