失眠怎么调理

指尖健康2020-12-16

阎路达主治医师: 深圳市宝安区中医院针灸科

视频内容：

调理失眠关键在于维持平常心态进入睡眠,调整生活习惯以促进睡眠。放松心情、保持正念,多做有氧运动如游泳、慢跑。食疗方面需注意少吃夜宵,吃饭要保证八分饱来减轻胃肠道负担。其他疗法包括睡前泡热水脚,平时多和朋友进行沟通与交流。

生活中我们会发现,很多人虽然睡得少,但精力十足;有的人明明睡足了8-10小时,起床后还是困顿疲倦,因此良好的睡眠与时长关系没有那么明显。

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