经常失眠怎么办

指尖健康2020-04-22

相信很多人都曾有过失眠的经历,身体明明很是疲惫,但就是睡不着,让人十分痛苦。长期失眠对身体伤害很大,那么晚上失眠怎么办?

1、尝试心理放松

很多时候,失眠是由心理因素造成的。有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡。

2、多吃香蕉、温奶、全麦面包

香蕉又被称作"快乐蕉",是包着果皮的"安眠药",可以舒缓肌肉疲劳。睡前喝一杯温奶,或者是全麦面包,也有助于睡眠。

3、适度的锻炼

白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,同时,失眠患者应养成良好的睡眠卫生习惯。

4、服用失眠药物

还有一部分患者通过以上的方法没有得到改善的时候呢,我们可以用一些相应的药物,尤其是苯二氮类的药物,像阿普唑仑、安定、舒乐安定都能够缓解这些患者的这种失眠。

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