年轻人久坐腰痛怎么办

指尖健康2019-07-22

杨海涛副主任医师: 广州中医药大学第一附属医院康复护理中心

视频内容：

年轻人久坐腰痛的缓解方法:

1、避免长时间的久坐:

避免长时间的久坐,改变这个习惯,尽量让肌肉松弛下来,平衡肌肉的力量,达到腰部肌肉充分的血液供应。避免过于紧张,过度紧张的一些腰部肌肉会长时间的缺血,会导致疼痛。

2、调节桌椅高度:

要调整桌椅的高度和角度,当椅子高400mm时,腿部是最为轻松的,差尺在300mm左右伏案时,腰椎的压迫会比较小。

3、针灸、按摩:

腰痛得不到缓解,引起腰部肌肉的痉挛疼痛,可以采用针灸,按摩或是其他的理疗方法。针灸之后要注意避免受寒、劳累、负重,因为劳累和负重会加重腰部的负担,从而使腰痛再次发作。

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