脚踝扭伤的康复训练

指尖健康2019-07-15

毛筝主治医师: 南方医科大学第三附属医院康复医学科

视频内容：

脚踝扭伤的康复训练有:

1、48小时内冰敷:

脚踝扭伤一般以内翻为主,内翻的扭伤,可能是出现脚踝外侧的局部的肿胀、疼痛,早期的处理方法是48小时内冰敷,减轻肿胀和疼痛。

2、绷带、肌内效贴的贴扎:

有条件的可以用绷带或者肌内效贴的贴扎,来加压,防止脚踝的水肿。

3、抬高患肢、保护踝关节:

扭伤后要使踝关节得到充分的休息。

4、踝关节稳定性的训练:

扭伤一周之后,如果肿胀减轻、疼痛缓解,下一步可以做一些踝关节稳定性的训练。比如说平衡原踏、单脚支撑等等,来加强踝关节的稳定性,预防扭伤的再次出现。

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