腰腿痛要预防什么

指尖健康2019-10-11

杨昌盛主治医师: 南方医科大学第三附属医院脊柱外科

视频内容：

腰腿痛的预防,就是要减少腰椎的过度负载,包括控制体重,减少长时间的静坐,避免弯腰劳作、过度的剧烈运动或者重体力劳动。可以适度地进行腰背肌的肌肉锻炼,加强腰椎一个维持后伸的力量。

这是因为腰腿痛的核心是腰椎退变性改变,腰椎退变性改变的核心问题是腰椎的负载过重引起的。所以预防腰腿痛,除了减少腰椎的负载过重。

在平时的日常生活中,我们还可以通过一些措施来预防腰腿痛。比如采用正确的姿势活动,睡眠时使用硬板软垫床和防止风寒、潮湿对身体的侵袭,还有节制饮食、加强锻炼等等。

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