腰抽筋是怎么回事

指尖健康2019-08-22

李劼若副主任医师: 暨南大学附属第一医院骨关节外科

视频内容：

其实人体肌肉抽筋的最常见的原因是在比较短的时间内,它受力比较多或者反复运动,造成局部的肌肉劳损。腰部如果肌肉抽筋,我们要做的第一个是尽量马上休息,先把动作停下来。

另外,抽筋可能是肌肉收缩痉挛,可以做一些对抗这个痉挛的动作,就是朝着肌肉收缩的相反方向去运动,适当的去拉伸。拉伸完之后再把肌肉放在一个比较放松的状态,让它得到充分的休息,那么这是一个处理抽筋的方法。

当然,我们尽可能的是要避免他出现抽筋,所以我们在剧烈的运动或者比较长时间的运动之前,要做好足够的充分的准备运动,这个准备运动也包括腰部的方向的拉伸和屈伸的活动。

在运动完之后也不要马上停下来,应适当的做一些放松运动,做一些拉伸,这样对局部肌肉的功能恢复是非常有好处的。

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