内分泌失调怎么调理

指尖健康2020-05-28

当你发现皮肤变差、脾气变坏、月经不正常了等等症状时,你的内分泌可能已经出现了紊乱。那么内分泌失调怎么调理?

1、保证睡眠质量

临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。

2、要经常洗热水澡

洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一,这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。

3、要少吃快餐等高脂肪食品

快餐食品中的饱和脂肪含量极高,这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。

4、要多进行有氧运动

有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间,这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。

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