女性内分泌失调怎么办

指尖健康2020-04-27

视频内容：

一旦内分泌失调就会加重身体不适,诱发多种疾病,如卵巢早衰,多囊卵巢综合征等。女性如何调节内分泌?

1、多休息

熬夜长时间没有规律的休息,并会加速老化,对健康的影响率。睡前1小时,可在室内散步或泡热水澡,缓解一天的疲劳,提高睡眠质量。

2、泡泡澡

浴中以维持身体和精神的平衡,特别是在使用高温反复入浴的方法,可以促进血管收缩和扩张。

3、多运动

确保有有氧运动,每天30分钟以上,每周三次,以保证每分钟的移动节拍在约130。

4、多吃黄豆和红枣

大豆或豆制品富含大豆异黄酮,就像身体的雌激素一样,它双向调节雌激素,平衡身体的雌激素。特别对于经期的女性,能坚持吃三到四个日期,每天能迅速补气血。

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