颈椎椎间盘突出症的锻炼方法

指尖健康2019-12-20

黄阳亮副主任医师: 中山大学附属第一医院(东院)脊柱外科

视频内容：

颈椎椎间盘突出症要怎样避免,当然也就相反方向运动,就可以避免这种椎间盘突出的情况出现。怎么样能够保证这种相反的运动,就是你抬头看天空,或者是打羽毛球,打篮球,这种要经常仰头的动作,所以,最好的运动就是打羽毛球,打篮球或者是游泳,也可以很好的帮助预防颈椎间盘突出。

我们看下为什么会引起椎间盘突出症,通常情况下,是因为颈部受力不均匀,颈部负荷过重,所引起的椎间盘突出。

那么什么样的姿势会引起这种颈部椎间盘的负荷过重?就是长时间低头这种姿势,因为低头的话,会使应力集中到一个点,会集中到颈五六,或者颈六七椎间盘这一点上面。所以长时间低头,就会引起这种椎间盘突出。

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