腰椎间盘突出症睡姿

指尖健康2019-01-18

蒋志学主任医师: 广州医科大学附属第二医院(番禺院区)骨外科

视频内容：

如果发生腰椎间盘突出了,最好的睡姿方法是平卧硬板床,因为平卧硬板床可以锻炼腰背部的肌肉,所以可以减少神经根组织的受压,减轻疼痛。

平卧硬板床也最好在腰部悬空的位置垫一个小的棉垫,这样保持腰椎的正常的生理弯曲,长时间坚持正确的睡姿,就可以避免腰椎间盘突出的发生,避免腰腿痛。

腰椎间盘突出的患者要避免长时间的坐姿,要适当的进行休息,养成良好的生活习惯,不要长时间从事重体力的活动,避免长时间的弯腰,最好是做一些有利于腰椎间盘恢复的锻炼,有利于对腰背部组织的恢复。

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