腰椎间盘突出症锻炼方法

指尖健康2019-09-26

邱奕雁副主任医师: 南方医科大学第三附属医院脊柱外科

视频内容：

腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多,常见的运动建议有游泳、平板支撑和俯卧撑等。因为预防腰椎间盘突出症最主要的原则,是加强腰背部肌肉的锻炼。

所以建议患者可以通过游泳去锻炼,因为游泳的时候,人的椎间盘是不受力的,同时腰背部肌肉也是可以得到锻炼的。另外,也建议做一些燕子飞、平板支撑或者俯卧撑,来加强腰背部肌肉的锻炼。

同时也呼吁患者不要去做一些高强度的,对腰有害的动作,比如说深蹲、举重等,或者是去搬重物等。对腰有损伤的动作,都是就是不建议,甚至是禁止的。

而且有部分的病人在经过体育锻炼后,通过观察,他的症状是可以得到缓解的。特别在年轻人当中,有些人的腰椎间盘突出是会得到缩小,甚至是消失。

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