女性便秘吃什么最有效

指尖健康2020-04-27

女人便秘真是件麻烦的事,一旦便秘后就要多注意饮食了。不妨多吃这些水果,能有效缓解便秘现象。

1、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通。

2、草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,帮助消化、通畅大便。

3、雪梨

雪梨内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效舒缓便秘。

4、西柚

其丰富的纤维亦,有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

5、柠檬

柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

展开全文