颈椎病如何预防

指尖健康2019-11-18

颈椎病的预防,最主要的就是不要长期低头,少玩手机。其次,多点抬头,就是当你低头五十分钟的时候,建议抬头十分钟,出来走走,看看外面。第三,建议经常做一些抬头扩胸的动作,还可以做一下游泳或者平板支撑这样的动作,来使头部、颈部的肌肉得到放松。

我们知道,颈椎病很多时候是一个现代病,以前手机还没有发明之前,或者是以前人不是经常低头办公的时候,颈椎病的发病率是远远低于现在的发病率的。

随着电脑、手机等的普及,颈椎病的发病率才慢慢上升到一个比较高的状态。为什么呢,因为长期低头的时候,不仅仅脖子的肌肉处于紧张痉挛,颈椎里面的纤维环的压力也大大的增加,这种情况就很容易产生颈椎间盘压力增大、突出,引起一系列的压迫神经等等的症状。

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