如何预防颈椎病

指尖健康2019-12-25

颈椎病的预防是根据颈椎病的病因去进行制定的,可以从改变自身的不良习惯、做缓解肌肉疲劳的放松运动等来预防。这是因为颈椎病多见于长时间低头工作的患者,一般在工作中需要长时间对着电脑或低头看着手机。这样的情况下颈部处于一个长期固定的位置,颈部肌肉非常容易疲劳。

所以只要改变这种不良的长期的习惯,在长期的低头之后多做一些抬头运动,例如低三十分钟或者四十分钟之后,多做一些抬头看天花板的运动,来缓解这种肌肉疲劳就可以了。

那有些运动是会更加缓解这样的肌肉疲劳,例如打羽毛球,打羽毛球的时候由于你不自主地就要抬头看天空,或者打篮球你不自主地就要抬头看篮球板,所以这样的运动对于预防颈椎病是非常好的,建议大家可以进行这样的运动预防。

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