颈椎病正确睡姿

指尖健康2019-10-18

陈为坚主任医师: 广州医科大学附属第五医院骨科

视频内容：

颈椎病患者的睡姿,首先要避免趴着睡,或者是低头趴在桌子上睡,特别是像有些学生或者白领,在午休的时候,就喜欢趴在桌子上睡觉。由于颈椎,它长时间处于一个弯曲的这么一个角度,使得颈椎椎间盘会进一步地向后突出,压迫到颈椎后方的神经。所以,我们应该避免趴着睡,或者是低头趴在桌子上睡。

最佳的睡姿是侧卧睡,或者是仰卧睡,枕头不要太高。侧卧位的话,一般高度为10厘米左右,仰卧位时,枕头的下缘最好在肩胛骨的上缘,不能使颈部落空。

这样可以减轻颈椎的负荷,从而达到避免颈椎病恶化,缓解颈椎病症状效果。也可以使得我们在睡觉的时候,颈椎的肌肉和椎间盘充分地放松,处于良好的状态,得到充分的休息。

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