颈椎病怎么缓解

指尖健康2019-09-26

颈椎病怎么缓解:

1、调整坐姿:

大部分颈椎病患者的症状主要是脖子的酸疼,还有肩膀的酸疼。比如说长期低头,或者是长期伏案引起的一系列的肩颈部的不适感,这个时候就建议患者通过调整坐姿来缓解颈椎病。

2、运动锻炼:

或者说如果患者有长期的脖子酸疼,首先会建议患者不要经常老是低头,比如建议患者五十分钟左右就休息一下,或者起来走一走。第二,建议做相应的运动。一般来讲,游泳是公认比较好的缓解颈部肌肉疲劳的运动。同时,也可以做平板支撑来锻炼颈部还有背部肌肉,还有俯卧撑也是很好的一个辅助的体育运动。

3、物理治疗:

除此之外,患者也可以通过一些物理治疗,或者通过相应的营养神经,或者是松弛肌肉的治疗,来达到比较好的治疗效果。总体来讲,早期颈椎病主要是预防为主。

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