颈椎腰腿痛平时怎么护理

指尖健康2019-09-20

杨昌盛主治医师: 南方医科大学第三附属医院脊柱外科

视频内容：

颈椎腰腿痛的分别护理:

1、颈椎痛的护理:

颈肩痛,应避免长时间低头、伏案,可以进行颈椎后伸训练,也可以进行一些颈椎操,比如“米”字操。如果是颈椎病引起的颈椎痛,应纠正不良姿势,保持良好睡眠体位,选择合适枕头、避免外伤,加强功能锻炼。如果是肩周炎引起的颈椎痛,应保护肩关节,可以做“爬墙”运动。

2、腰腿痛的护理:

腰腿痛,主要是要避免长时间静坐或者弯腰劳作,多注意休息。可以适度地进行一些牵引或者腰围的固定,但腰围的固定带不宜长时间佩戴,因为会引起腰部肌肉的萎缩。

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