如何预防腰椎间盘突出

指尖健康2021-03-02

黄敏军主治医师: 南方医科大学第三附属医院脊柱外科

视频内容：

腰椎间盘突出的预防方法:

1、注意腰部的保暖:

最重要的是腰部的保暖,尤其是在夏天天气很热的情况下,空调对着我们的腰直吹,这是对腰椎非常不好的一种习惯。

2、避免久坐,坐姿要正确:

平时我们要注意宁站勿坐,要避免久坐,坐姿要正确,不要这样哈着腰坐,腰要挺直一点。

3、改变不好的生活习惯:

比如说一些喜欢打麻将,一坐就是几个小时,还有比如说我们的葛优躺,还有一些男性患者喜欢抽烟。

4、肥胖患者要减肥:

另外对于那些肥胖的患者,需要把体重控制减下去,这是对腰椎间盘的一个最大的一个减负。

5、进行科学的运动:

一些有氧运动游泳、慢跑、散步,一些平时我们做的平板支撑,小燕飞都是一个很好的腰椎间盘的保健。

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