腰椎间盘突出如何自我调理

指尖健康2019-08-30

邹丽萍主管护师: 南方医科大学第三附属医院康复科

视频内容：

腰椎间盘突出自我调理方法:

1、生活调理:

可以从生活方面进行自我调理,首先规律饮食,多饮水,饮食宜清淡,易消化,忌清补,活血祛瘀类,滋补肝肾类食物。忌烟酒,忌食肥甘厚味之品,苦寒生冷的食品。

2、保持正确的坐姿:

坐位时坐的凳子要高矮适宜,保证处于坐位时膝与髋能够在同一水平面上,微微向前弯曲背部,保证腰部可以依靠在背椅上。

3、不要搬运重物:

另外,不要搬运重物。如果需要弯腰拾物时,要做到上身直立,依照屈膝、屈髋、弯腰的顺序进行弯腰拾物的动作,使腰的活动范围尽量减少,避免在侧弯或者扭转时,腰椎突然用力。

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