腰椎间盘突出症应该怎么锻炼

指尖健康2019-08-30

邹丽萍主管护师: 南方医科大学第三附属医院康复科

视频内容：

腰椎间盘突出症锻炼方法:

1、游泳:

腰椎间盘突出症患者应该加强核心肌群的肌肉力量的锻炼,常用的锻炼方法游泳,蛙泳最好。在水温二十八度左右的室温游泳馆进行,基本保持匀速,中途允许短暂休息,每次游泳五十分钟,距离不少于一千米,六个月为一个疗程。

2、直腿抬高:

直腿抬高锻炼,患者选择卧位,将双下肢伸直,踝关节则极度背伸,单腿抬高,直至腰部感到酸胀,下肢背侧有牵拉感,保持三十秒,双腿交叉,双下肢各重复五次。

合理适当的锻炼不仅有助于病情的尽快恢复,对于防止复发以及减轻复发时的病情也有非常积极的意义。

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