腰椎间盘突出症的正确睡姿是什么

指尖健康2019-08-15

林勇副主任医师: 广州市第一人民医院中医正骨科

视频内容：

腰椎间盘突出最适合的睡姿是平卧位,使坐骨神经放松,还可减轻椎间盘的压力。

人体不同姿势和运动时,椎间盘所承受的应力是不一样的。举个例子,70公斤体重的人在不同姿势或运动时,腰椎第三四节椎间板负荷量分别为平卧时是250牛,侧卧时是400牛,端坐位时是700牛,弯腰几十公斤重物时为1700牛的应力。从这个例子可以看出,腰椎间盘突出最适合的睡姿是平卧位,可以减轻椎间盘的压力。

选择侧卧位,可以适当的屈曲大腿并屈曲膝关节,以减轻椎间盘的压力。腰椎间盘突出的患者不建议选择太软的床垫,最好是硬床软垫。

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