腰椎滑脱的锻炼方法有哪些

指尖健康2019-08-15

林勇副主任医师: 广州市第一人民医院中医正骨科

视频内容：

腰椎滑脱后,腰椎的骨性稳定结构已经不稳,只有锻炼脊柱周围的肌肉,进而增强脊柱的稳定性,从而预防出现椎管狭窄等更严重的腰椎病。

如果没有椎管狭窄的症状,游泳是最好的锻炼办法。能在脊柱无压力的情况下进行锻炼,加强腰背肌的力量。腰椎滑脱是腰曲变直,甚至是反弓的状态下,还是要做拱桥的锻炼和小燕飞的锻炼,达到的效果可能会更好一些。

核心肌群的锻炼也很重要,核心肌群包括腹部的肌肉,如腹直肌,腰后面的肌肉如腰大肌,竖脊肌等。医生会根据患者腰椎曲度的不同指导患者进行不同的肌肉锻炼,进而加强脊柱的稳定性。

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