治疗失眠的最好方法

指尖健康2018-12-07

钟高贤副主任医师: 广州医科大学附属第二医院神经内科

视频内容：

治疗失眠的方法有以下几点:

1、睡前2个小时不要喝咖啡、浓茶:

如果是在一个环境的改变,我们可以自己调整,或者说这些喝咖啡、喝茶多所导致的,我们可以在睡前的2个小时基本上不要做。

2、睡前泡脚:

在睡前也可以用泡脚,一些中药的方法泡脚,让整个血液循环得到有效的改善也能够缓解。

3、白天做有一些氧运动:

还有就是白天加上一些运动,尤其是在户外加强一些叫做有氧的运动。中午的时候尽量减少午睡,将所有的时间都改到晚上。

4、喝牛奶:

还有就是喝一些牛奶,也有助于这种失眠。

5、使用一些安定类药物:

实在没有办法,在医院里根据这种需要,也可以用一些我们的这些安定类的药物,建议都是短期使用。

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