降低胆固醇吃什么好

指尖健康2018-06-22

胆固醇的正常值是0-***(***/dl),超过这个值就是表现为胆固醇高。胆固醇高会引起很多的严重疾病,如心脑血管疾病、前列腺癌等,是可能危及生命的。

胆固醇高的危害主要有:

1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

2、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

3、会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。

4、会使骨质疏松症的可能性变高。

错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇直线上升,危害健康。但胆固醇偏高同样能通过食物来调节,经常吃海带、鱼、胡萝卜、香菇能有效降低胆固醇。

1、海带

海带含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

2、鱼

如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

3、胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

4、香菇

香菇能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

虽然这些食物可以降低你的胆固醇,但是在日常饮食当中,一定要注意不要暴饮暴食,不要吃油炸食品等等这些不健康的饮食方式。饮食要有规律,健康饮食,这样才能从根本上降低胆固醇!

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