肩周炎锻炼方法

指尖健康2021-01-05

李深情主治医师: 深圳市宝安区中医院针灸科

视频内容：

肩周炎的锻炼方法有很多种,居家锻炼就可以取得很好的效果,以下简要介绍3种方法。

1、手指爬墙训练:

患者面对墙壁站立,用受影响一侧的手指沿墙壁缓慢向上爬动,尽可能地将患肢伸展至能够忍受的最大高度,停留1-2分钟,缓慢放回。

2、摇肩训练:

患者双下肢自然站立,弯下腰并垂下手臂,然后以患侧肩为中心,将肩部在前后做画圆运动,以此带动肩关节活动,持续30次。

3、体后拉手法训练:

双手向后,使用肩关节健侧手拉住患侧手腕部,缓慢向上拉动,尽可能上拉到最大程度。

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