颈椎病的最好锻炼方法

指尖健康2019-01-18

蒋志学主任医师: 广州医科大学附属第二医院(番禺院区)骨外科

视频内容：

颈椎病最好的锻炼方法:

1、做米字操:

颈椎病常规的锻炼比较好的方法比如说做米字操,也就说用下颌做米字型的写字运动,可以预防颈椎病的发生。

2、按摩颈部肌肉:

长期坐办公室的时候可以中途适当的进行休息,用手部按摩颈部的肌肉,使肌肉组织放松,减轻肌肉和韧带的疲劳。

3、放风筝、打羽毛球:

常规的锻炼最好也可以做一些放风筝、打羽毛球,尽量让头部做过伸的运动,能预防颈椎病的发生。

另外就是注意天气的变化,避免着凉引起肌肉的风湿性病变,导致颈椎病的发生。

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