膝关节炎锻炼方法

指尖健康2019-07-05

黄建荣副主任医师: 广州医科大学附属第五医院骨科

视频内容：

膝关节炎锻炼方法有:

1、游泳:

膝关节炎的病人,要鼓励他多适当的运动,运动的程度不能太大,最好的运动方式就是游泳,游泳是一种关节不负重的锻炼,是比较合适的锻炼方法。

2、股四头肌锻炼:

膝关节炎可以做一些股四头肌的锻炼,骨性关节炎的病人如果股四头肌的功能强大,那么它的症状也会逐渐地消除。股四头肌锻炼方法就是伸直腿,然后做踝关节的背伸和折曲的动作,可以一个八拍、两个八拍、三个八拍反复。

3、在平地行走:

膝关节炎病人可以适当的进行一些平地的、比较软的地面行走,这对膝关节是有好处的,但是不要爬山,也尽量不要爬楼梯。

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