颈椎病的锻炼方法

指尖健康2019-06-21

梁耀中主治医师: 暨南大学附属第一医院脊柱外科

视频内容：

颈椎病的锻炼方法有:

1、做米字操:

颈椎病通常都可能由于某一个姿势或者部分是由外伤导致的,这个时候锻炼的方法就比较重要了,平时颈椎病患者可以做米字操,这是比较有用的。

2、做转颈甩手动作:

平时在临床上会让病人做一个转颈甩手的动作,做法就像平时在游泳池自由泳那个办法是一样的。在转颈的同时,手向前一个向后,脖子向侧面看,看到后面的手。

3、游泳:

直接去游泳这个是最好的,毫无疑问的,假如说是条件允许的情况下去游泳对锻炼颈椎是最好的办法。

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