颈椎病平时怎么锻炼

指尖健康2019-08-28

邹丽萍主管护师: 南方医科大学第三附属医院康复科

视频内容：

颈椎病患者平时可参加一些体育锻炼,以加强颈部肌肉力量,改善血液循环,以促进局部血液循环。体育锻炼运动项目可以为游泳,蛙泳最好。慢跑、赤脚走、倒行、太极和气功等,参加运动锻炼要长期坚持不可半途而废。

另外,学习一些肩颈操,平时也可以多做肩颈操,比如米字操。我下面来示范一下给大家看一下,***,十至二十次为一组,一天可以做四至六组。

颈椎病人要做好自身的保养,伏案工作的人,头颈不要长时间地扭向一侧,要汁意休息,让颈背肌肉放松。睡觉时要注意枕头柔、轻,以平卧为主。

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