颈椎病的运动康复训练

指尖健康2019-08-30

颈椎病的运动康复训练可采取麦肯基疗法,有效的进行训练。麦肯基疗法对于短期内缓解疼痛、恢复运动功能有很好的效果。

方法一,可以正确的站位或坐位,头部尽量的向后移动,以使头部脊柱上方更多的向后方移动,在终点处迅速放松回复到起始位。

在这个过程中,头部必须保持水平位置。面朝前,不要上上或者上下,有节律地反复运动,争取每一次较前一次活动幅度有所增加。

方法二,回缩和伸展,也是座位或者站位。在一的基础上,头部向后回缩的终点,随之缓慢将头颈部向后全范围的伸展,到达最大伸展位置时停留一秒,然后缓慢地回到起始位。

这是一个连续性有节律的运动,在后缩加伸展至最大范围时,进行小幅度的左右旋转四至五次。

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