失眠最好的治疗方法

指尖健康2020-04-30

长期失眠是病得治,如同大多疾病一样,失眠不仅要治更要养,通过日常的注意调理改善睡眠质量。

1、豆浆催眠

睡前喝碗鲜豆浆,可助一觉睡到天明。

2、生姜醋水泡脚

每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟,连续泡脚半月后失眠可愈。

3、喝莲子粥

莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。

4、散步

在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。

5、室内通风

任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯,同时还要提醒,不宜用被子蒙着头睡觉。

6、喝牛奶

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。

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