失眠最好的治疗方法

指尖健康2020-04-27

视频内容：

在我们周围很多人都有失眠的现象,严重影响到第二天的正常生活。所以,及时进行有效的治疗才是明智之举。

1、保持平和的心态

大家如果出现失眠的现象,千万不要太过焦虑,越是逼迫自己睡觉,越是睡不着,最终导致病情变得越来越糟糕。

2、睡眠诱导

听听节奏舒缓的纯音乐,能够有效提高睡眠质量的,并且还会形成诱导睡眠的条件反射。

3、喝杯热牛奶

相关实验发现,喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素,让到达脑细胞的氨酸变多,从而产生更多利于睡眠的血清素。另外,牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效,可以让人睡得更加安稳。

4、舒适的睡姿

睡觉的时候,什么姿势舒服就怎么来,这样可以让身心处于放松的状态,入睡更快。

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