男人怎样补肾最好

指尖健康2020-04-23

补肾是男人共同关注的话题,尤其身处工作和生活双重压力下,一不小心就肾虚了。

男人怎么补肾最好呢?可以以下三方面进行:

1、饮食补肾

能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、睡眠补肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。许多肾功能衰竭的患者有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此养成良好的作息习惯、早睡早起,有利于肾精的养护。

3、运动补肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。每天早起和晚睡时各做一次,能够起到养肾气的作用。

只用一种方法来补肾效果会略显单薄了,男士最好三管齐下,效果才更好。

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