颈椎病患者如何选择枕头

指尖健康2019-10-18

如果你得了颈椎病,那你一定要注意睡眠时候枕头的选择。因为我们的颈椎有一个轻微前曲的生理曲度,在这个曲度下,颈椎的肌肉大致是处于平衡和放松状态下的,颈椎的椎间盘和韧带关节也是处于一个平衡的状态。

如果睡眠时能够保持这种生理曲度的话,颈椎的各个部位是能够得到充分的休息的。如果枕头选择不合适,那么睡眠的时候,颈部的肌肉、韧带、椎间盘等都可能出现持续的紧张痉挛,受到刺激而诱发颈椎病。

枕头的选择主要是从形状、高度等方面进行考虑,要符合每个人的生理曲度,要保持睡眠时候比较良好的状态。对颈椎起到一定的牵引,对颈部起到一定的支撑。我们要改变以往枕头枕头的想法,而是要枕头用来枕颈,颈部枕了之后,使得头后仰,起到一定的牵引的作用。

当人在侧卧位的时候,又要保持我们人的头部和肩膀处于中立位,所以我们应该选择一个枕头,就是中间低、两边高。这样的话,可以使得这个颈椎在睡眠的时候处于一个比较良好的状态。有一个简单的制作这种枕头的办法,就是用三个绳子把枕头的中间捆绑起来,直到跟自己的脖子长短高低匹配。

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