亚健康如何调理

指尖健康2019-07-19

杨海涛副主任医师: 广州中医药大学第一附属医院康复护理中心

视频内容：

亚健康的调理:

1、清淡饮食:

在饮食方面,适当的清淡饮食,多摄入富含维生素、矿物质及无机盐的食物,不要暴饮暴食,亚健康人群通常都合并有胃肠功能的减退,所以要注意营养搭配。

2、适当锻炼、生活规律:

及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠。进行户外有氧活动,锻炼不要过量,因为亚健康人群会有躯体方面的疲劳感。

3、中医或针灸:

亚健康的病人采用中医或针灸的方法来调理。一般选用副作用比较小,且对肠胃或是其他功能不会造成影响的方法。在日常生活调养基础上,根据个体情况采取药物干预措施。

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