贫血吃什么补血最快

指尖健康2020-04-22

俗话说:“十个女人,6个贫血”。对于贫血女性来说,多吃些补血食物,养出红润气色,做一个美丽女人。

1、菠菜

这是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的胡萝卜素,对补血极有益。用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

3、红枣

红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

4、发菜

发菜的颜色很黑,虽然看上去不好看,但发菜内含有大量的营养物质,其中所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜可以补血。

5、红豆

红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。

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