如何补充维生素D

指尖健康2021-04-02

朱翠凤主任医师: 南方医科大学深圳医院营养科

视频内容：

补充维生素D的方法有晒太阳和吃富含维生素D的食物。维生素D的身体来源有两大块。第一是我们机体通过皮肤接触阳光来自身合成。第二可以通过食物,从纯天然的食物中摄取。那么哪些食物含维生素D比较丰富呢?比如说动物的,特别是深海的鱼,鱼的肝脏和鱼的脂肪,它是相对来说含维生素D比较丰富的。

另外还有一些植物中,比如说深黄色、深绿色的一些植物中,也是含有一定的植物型的维生素D的,但是最好的维生素D的来源还是直接接触阳光,然后通过自身的合成。通过太阳紫外线的帮助,我们体内自身合成维生素D,这是最好的有效的一个方法。

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