孕期营养如何补充

指尖健康2018-12-18

林婷婷主治医师: 广州医科大学附属第一医院营养科

视频内容：

孕期营养补充方法有:

1、不吃含咖啡因、茶碱、可可碱的食物:

不能吃咖啡、浓茶、巧克力等等含有咖啡因或者茶碱或者是可可碱的食物,这一类食物可能会损害宝宝的神经发育。

2、不吃腌制品:

不要吃含有过多添加剂的食物或者腌制品,因为腌制品比如说咸菜、腊肉这些含有很多的亚硝酸盐,也有可能会损害到宝宝的健康。

3、不能喝酒:

不要喝酒,酒精也是会损害到胎儿的神经系统发育的。

4、吃一些全谷物:

比如燕麦、黑米、红米等,它们含有丰富的膳食纤维可以帮助预防孕期高血糖。

5、吃孕期复合维生素片:

一定要吃孕期的复合维生素片,因为这些维生素可以给你一个孕期的全面的营养素的供给,可以保证你不缺失任何一个营养素。

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