焦虑症如何自我治疗

指尖健康2021-01-13

唐润东主治医师: 深圳市宝安区中医院针灸科

视频内容：

焦虑症的患者除了积极配合专业的治疗外,在生活上还要进行自我调节的治疗,具体有以下几个方面:

1、学会自我放松:

可以听一些轻快的音乐,缓解焦虑的心理状态。

2、学会自我心理疏导:

尽量将自己的注意力转移到别的事物上,这时候我们会对新的事物产生新的兴趣,可以取代之前的焦虑情绪。

3、通过饮食、运动调节:

还可以通过饮食、运动调节,改善焦虑症状。多做运动,不要吃太甜的食物,也不要喝咖啡和浓茶。

4、多看有益的书籍:

可以多看一些有益的书籍,这样来进行自我调节。

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