膝盖内侧副韧带损伤怎么锻炼

指尖健康2019-08-30

宋斌主治医师: 中山大学孙逸仙纪念医院骨外科

视频内容：

膝盖内侧副韧带损伤的康复锻炼方式:

1、保持膝关节的伸直位:

首先要经常保持膝关节的伸直位,避免对膝关节的内侧副韧带产生过多的张力。

2、加强膝关节周围肌肉力量训练:

再者就是加强膝关节周围肌肉力量的训练,比如股四头肌、小腿肌肉力量的训练。只有加强了肌肉力量的训练,对我们膝关节周围的韧带,就有一个非常好的保护作用。

3、科学评估训练:

然后,进行科学的评估。很多人比较着急,发生韧带损伤之后一两个星期就想让他康复。一般来说,韧带损伤至少要需要六周的恢复期,所以不可操之过急,要进行科学的训练。

膝关节的内侧副韧带损伤,是最常见的膝关节运动损伤之一。很多人不觉得会影响关节的功能而没有重视它,结果就造成了慢性损伤。

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