运动损伤膝关节如何预防

指尖健康2019-08-30

宋斌主治医师: 中山大学孙逸仙纪念医院骨外科

视频内容：

运动损伤膝关节的预防:

1、科学选好运动场所和装备:

首先一个就是客观条件,包括我们进行运动时的场所,运动的装备等,需要进行科学、专业的准备。

2、运动前后拉伸并控制运动时间:

其次,就是个人的准备。在运动之前,要充分进行热身,要进行拉伸,在运动之后,也要进行拉伸。进行体育运动的时间,也尽量不要过长,因为很多运动损伤,往往是发生在运动开始前,或者是过量的运动之后。

3、互相交流运动防护知识:

第三,和你的小伙伴要进行更多的交流,可以让大家一起提高运动防护和治疗的知识,这样在运动中才能避免运动损伤。在运动发生了损伤以后,互相帮忙才能进行科学的治疗。

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