怎样减肥快速最有效

指尖健康2020-04-22

减肥是女人一生的事业,不管是胖子也好瘦子也好,大部分的女人每天都在嚷嚷着要减肥。那么,怎样能快速有效的减肥?

1、早饭必须吃

早饭是一碗豆浆、一个鸡蛋、一个菜包,或者一碗豆腐花、一个鸡蛋,人体一天的营养基本都在早上摄取的,所以保证早餐的营养均衡很重要。

2、午饭能免则免

中午就吃一个苹果,你也可以选择吃点蔬菜,主食切记不要吃。可以准备一盒口香糖,下午实在忍不住就叫口香糖,这是很好抵制食欲的办法,4点左右喝一杯酸奶。

3、晚饭以水果蔬菜代替

晚上可以吃水果、蔬菜、凉拌黄瓜是最佳选择,也可以直接生吃。但水果也要适量的吃,不能吃到撑,我们是要缩小胃的,要不然辛苦减下来还会胖回去的。

4、做点运动

如果你有时间而且精力不错,那最好晚上做点运动,以有氧运动为主。做运动是为了拉紧皮肤,防止因减肥过度而皮肤松弛,同时也有助于快速减肥。

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