怎样快速瘦身不反弹

指尖健康2018-09-26

体重好不容易减下来,稍微放松就反弹回去,令很多减肥人士心灰意冷。事实上,良好的生活习惯就可以成功减肥。

1、喝水充饥

在肚子饿的时候不防用水来抵御饥饿感,注意不要牛饮,要慢慢喝水,这样子能够避免因水分无法充分吸收而导致水肿。

2、水果减肥法

水果减肥法指的是除水果外不进食其他食物的一种减肥方法。这种方法很有效,但是并不适宜长期进行。

3、饭后站立半小时

饭后就立马坐下来休息,不利于肠胃消化,腹部容易肥胖。而饭后站立半个小时,则有助于促进肠道蠕动。

4、多做有氧运动

有氧运动会消耗大量的糖类和脂肪来为身体提供能量,减脂效果要比无氧运动好。如果你想在短时间内瘦下来,可以多做有氧运动。

减肥一定要选择科学的减肥方法,一切以健康为代价的减肥都是不靠谱的。只要坚持以上方法,肯定能瘦身不反弹。

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