牵拉对减肥有帮助吗

指尖健康2019-10-10

农文恒康复治疗师: 广东省中医院康复科

视频内容：

牵拉对减肥有帮助吗,答案是肯定的。牵拉练习可分为包括正压腿、压肩等在内的静力性牵拉练习和包括正踢腿、甩腰等在内的动力性牵拉练习。各种牵拉练习可以增加关节的活动幅度,提高运动技能,减少运动损伤。

建议多数还没有养成运动习惯的减肥人士,还有那些初期参加体育健身活动的人,应以静力性牵拉练习为主,随着柔韧能力的提高,逐渐增加动力性牵拉练习内容,为更大强度的运动减肥打下基础。

但有呼吸系统疾病,心血管系统疾病,没有这方面锻炼的老人,和儿童不适合做静力性练习。

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