减肥的人适合做力量训练吗

指尖健康2019-10-10

农文恒康复治疗师: 广东省中医院康复科

视频内容：

减肥的人是可以做力量训练的。力量练习是指人体克服阻力,提高肌肉力量的运动方式,可分为包括俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等在内的非器械力量的练习和器械力量的练习。

力量练习能够提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力,促进骨骼发育和骨健康。针对不同的年龄层,力量练习能够起到改善体质、增强身体、提高平衡能力等效果。

但需要注意的是,训练时避免屏气,最用力时宜吸气,否则加重心肺负担;选择适合的重量,缓缓开始逐渐递增;有高血压或其他心肺疾病者慎用。必要时请咨询专业物理治疗师或运动处方师。

展开全文

相关推荐

腹部肥胖怎么减肥: 视频12-20

01:02

中心型肥胖如何减肥: 视频12-20

01:13

肥胖症怎么减肥: 视频03-25

01:10

产后肥胖可以针灸减肥吗: 视频11-04

01:22

脾虚湿阻型肥胖怎么减肥: 视频12-20

01:02

胃热湿阻型肥胖如何减肥: 视频12-20

01:01

中药瘦身包能减肥吗: 视频09-03

01:42

脾肾阳虚型肥胖怎么减肥: 视频12-20

01:02

气滞血瘀型肥胖如何减肥: 视频12-20

01:11

多囊卵巢综合征肥胖怎样减肥: 视频02-05

00:45

肥胖症安全的减肥方法是什么: 视频04-01

01:28

肥胖症如何快速瘦身: 视频03-31

01:04

为什么运动减肥后体重反而增加了: 视频10-10

01:15

什么运动减手臂肩膀: 视频08-22

01:31

减重手术有哪些: 视频12-13

01:09

减重手术会反弹吗: 视频12-13

01:57

减重手术怎么做: 视频12-13

02:05

减肥好方法: 视频04-22

01:42

如何快速减肥: 视频12-29

01:02

虚胖怎么减肥: 视频12-20

01:16